東洋医学あれこれ　その30 「 そりゃ肩が凝るわけだ！ 」

あなたは如何でしょうか？

キネシオロジー × はりきゅう

新学期、大好きな運動学〔キネシオロジー〕の
授業が始まりました。

運動学の授業では、日常の動きや姿勢などを
色々と分析して、身体の不調が起こる原因や
治療法について考えます。

脈や舌、腹診などから判断する東洋医学とは
ちょっと違う構造学的な視点で身体を観察して、
評価、治療できるようになることが目的です。

本日の要点は
「 その痛み、姿勢が問題じゃない？ 」

毎日、片道２時間かけて通勤しています。
電車で座っている人を観察していると…

・寝ている人　　　　　　　２０％
・本を読んでいる人　　　　７％
・新聞を読んでいる人　　　３％
・携帯をいじっている人　　７０％

こんなグループに分類できると感じました。

気になったのが座っている方の「 姿勢 」です。

背骨を丸めて、首を肩よりも前に出して、
スマホを持って、画面を注視しているんですよ！

◆ 疲れる姿勢を体験

そこで、学生さんに体験してもらいました。
「 座ってスマホを観る姿勢で５分キープ 」
＊授業中なので画面は真っ暗です

画面をＯＦＦにして何も集中することがないと…
ものの数分で、

「 背中が痛くなってきました 」
「 肩が痛くなってきました 」
「 腕が疲れてきました 」
「 首が痛くなってきました 」

と、身体が悲鳴を上げ始めました。

人間って凄いですよね。
ゲームやメールなどに集中している間は、
負担のかかる姿勢を取っていても大丈夫なんですから。

でも、身体はずっとあなたに「 ツライ 」と
悲鳴を上げて訴えていたんですよ。
そう、あなたは身体の声を無視し続けたんです。

どうすれば「 楽 」になると思いますか？
ヒントは私たちの暮らす環境です。

◆ 楽な姿勢を考える

私たちは宇宙船地球号の乗組員です。
宇宙船地球号では「 重力 」の影響を受けます。
＊重力と上手に付き合うことが求められます。

理想的な立位姿勢というものがあります。

身体を横から見た図なのですが…

＊BrauneとFischer（1889年）

地面と垂直なこの点線上にそれぞれの各部位が
一致しているときが

・身体動揺が少ない
・姿勢を乱す方向の重力の影響が最小
・筋活動が最小

などの恩恵を得られます。

座るときはどうでしょう？

骨盤を立てて、座骨でしっかりと体重を支えて
背もたれに寄りかからず、背筋を伸ばして、
肩よりも頭が前に出ないようにすることで
首から肩にかけての筋肉が楽になります。

でも、一番は同じ姿勢を長時間とり続けないこと。
首や肩、腰が痛いと感じている方は
身体があなたになんて訴えているか聞いてみてください。