東洋医学あれこれ　その27 「 緊張を味方に変える方法 」

前回、そば打ち段位認定制度の話をしました。
40分以内に蕎麦を打たないと落ちてしまうんです。

実は、はり師・きゅう師になる為にも
規定時間内に課題をクリアする必要があるんです。

キネシオロジー × はりきゅう

本日の要点は

学校により多少のばらつきはありますが、
基本技術に関しては学校協会の定める基準に則って、
「 素早く、丁寧に、正確に 」という３拍子がそろって
はじめて合格となります。

「はやい、安い、うまい」みたいですね(笑)

要は、いくら丁寧でも規定時間をオーバーしたら落第です。
そこにはある程度のスピードと正確さが求められます。

この時期の練習熱心は３年生は実技室開放を利用して、
認定実技試験の課題の練習に励んでいるところです。

「 テストと聞くだけで緊張し過ぎて手汗が… 」
と毎年一定数の学生から相談を受けます。

練習では上手くいくのに本番では緊張して実力を出し切れない！
こんな人はまわりにいませんか？

最初に緊張したのが小学校時代の「 ピアノの発表会 」です。
何度も何度も練習してできていたはずなのに…
本番でちょっと間違ってしまいそこから頭が真っ白に…

最初に壇上で講演したときも緊張で声が震えていました(笑)

初めて挑戦することや、人に評価されるときなど、
大なり小なり緊張するのは人間なら当然のことなのです。

緊張をすると交感神経系が優位になって、アドレナリンや
ノルアドレナリンが多く分泌され、心拍が早まったり
汗をかいたりといった状態を引き起こしてしまいます。

お灸のテストの時に緊張すると最悪！
汗で艾がひねれない、点火しても消えてしまう…

でも、全員が上手くいかなかというとそうでもないんです。
特に緊張しやすい人の特徴は、

• 人の評価が気になる
• 過去に人前で大きな失敗を経験したことがある
• 真面目な性格

などが挙げられます。

真面目な人は、
「 やるだけのことはやったのだから、結果は気にしない 」
と割り切ることができません。

「 やれるだけのことはやったけど、
　　　　　　　　　　うまくいかなかったらどうしよう 」
とマイナスに考えそれが緊張につながっています。

じゃ、どうすることも出来ないんですか？

いえいえ、そんなことはありません。
とっておきの克服方法を教えますね。
実は、緊張をコントロールしようとすると失敗します。

そもそも「 緊張 」ってそんなに悪いことですか？
いま、チョー緊張していると自覚することからスタートです。

次に、「 なぜ緊張しているか？ 」のメリットの部分に
フォーカスをして意味をつけなおします。

例えば、お灸の試験で順番が近くなり心臓がバクバクしたら
「 いま、最高のパフォーマンスを引き出す為に
　心臓をバクバクさせて全身に血液を行き渡らせている 」

こんな感じです。

このリフレーミングというテクニックを用いることで、
お灸のテストだけでなく様々な場面で緊張を解きほぐして
本来のパフォーマンスを発揮することができるようになります。

ぜひ、お試しください。