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心に残る1冊⑤ 複利で伸びる1つの習慣
今までの習慣が今のあなたを形成している
この言葉を聞いてどう思いますか？
学生
「 そんなの言われなくても分かってます 」
「 やれば良いってわかっていても続かない
から困ってるんですよ！ 」
そうなんですよね。
良いことは頭ではわかっていて、始めてはみるんだけど
継続できないって本当に良く聞きますよね。
あなたはどんな習慣が身に付いていますか？
・起きたらすぐにSNSのチェック
・通学途中はスマホでゲーム
・休み時間にもSNSのチェック
・家に帰ったらパソコンでオンラインゲーム
このような習慣が身についていたら
はり・きゅう師への道のりは険しいと感じてしまいます。
・5時に起きて１時間は授業の復習
・トレーニングして汗をかいたらシャワー浴びで登校
・学校が終わったらバイトの時間まで授業の振り返り
・バイトから帰ったら寝るまでの１時間を治療論文の閲読*
このような習慣が身についていたら、
国家試験も余裕だし、すごい臨床家になると思いませんか？
要は、あなたが得たい結果と合致している
習慣〔良い習慣〕を身につければ成功に近づくわけです。
前回、効果的な学習方法をお伝えしましたが、
勉強も同じです。
習慣化できないと成績が上がってこないわけです。。
「 継続はチカラ 」ですからね。
そこで、今回は「 複利で伸びる1つの習慣 」という本から
習慣化のコツを２つご紹介したいと思います。
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（１）楽しくないと続かない
習慣化できないのはあなたのせいではありません。
実は 人の脳みその特性 だったんですね。
だから、頑張ろうとしても続かなかったわけです。
学生
「 じゃ、習慣化はできないってことですか？ 」
私
「 いやいや、脳の特性を利用してしまえば良いんです。 」
快 ＝ 積極的に取り組む
不快 ＝ 遠ざかる
脳みそは、こんな仕組みなんですよ。
脳の扁桃核が「 快 」「 不快 」を瞬時に判断して,
「 快 」と感じれば喜んで続けるし、
「 不快 」と感じれば続かない〔挫折してしまう〕わけです。
「 楽しい 」ことをしている時、脳は「 快 」と感じています。
「 〇〇を習慣化するぞ 」と決めた〇〇が楽しくないと、
３日坊主になってしまうんですね。
学生
「 えー、勉強が楽しい人なんているんですか？ 」
私
「 じゃ、あなたはどんな時が楽しいとかんじますか？ 」
学生
「 友達と遊んでいる ときや ゲーム かなぁ 」
私
「 いいですね！楽しことは言われなくてもやるでしょ？
じゃ、この力を使っちゃいましょう！ 」
パブロフの犬の実験は聞いたことありますよね。
犬に餌を与える時にベルを鳴らしてから餌を与える
という条件を続けていくと、こんどはベルの音が鳴るだけで
よだれを垂らすというものです。
餌にありつけるという「 快 」の感覚と
何の変哲もないベルの音が脳のなかでは
「 ベルの音 ＝ 快 」と結びついてしまったんですよ。
友達と遊ぶ や ゲーム が「 快 」であれば、
あなたの習慣にしたい「 勉強 」とセットにします。
遊ぶ前に必ず１時間だけ国家試験の勉強をする
ゲームをやる前に１時間だけ今日の復習をする
という条件を続ければ良いんです。
勉強が終われば友達と遊んだりゲームができると思うだけで
不思議と脳が「 快 」と感じてしまうんですよ。やがて、
遊びやゲームがなくても「 快 」と感じるようになります。
（２）習慣は複利的に効果が表れる
あっ、１時間と書きましたが…最初は５分からでも良いです。
小さなことでも続けることで複利的に効果が表れるのが
「 習慣の力 」ですからね。
３日坊主になってしまう人に多い特徴は、
最初から完璧を目指したり、
初日からたくさんの量をやってしまうなんですよ。
友達と遊ぶ前にツボを10個覚えるとか、
ゲームの前に教科書をパラっと開くとか、
最初はこんなもんで良いんです。
ちょっとでもいいので「 毎日続ける 」と決めて、
決めたことを必ず実行することが大切です。
言い換えると「 自分との約束を守る 」ことなんですね。
毎日ちょっとずつやったことが増えていくと、
知らず知らずのうちに自信が持てるようになります。
本日のまとめ
勉強は楽しく、コツコツと続けることが一番
今回、紹介しきれなかった内容もありますので、
是非、お手に取ってお読みください。
著者：ジェームズ・クリアー
発行：パンローリング
定価：1,650円
次回は「 劇的に人生を変える方法 」についてお話しましょう。
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