試してトクする〇〇のツボ　その256「フレイル予防篇」

blogをご覧の皆さま。こんにちわ！

夏バテや熱中症にならないように気をつけていらっしゃいますか？

水分をこまめにとることは必要ですが、塩分も必要です。直接お塩をなめるわけにもいかないので、塩昆布やカリカリ梅などを食べて水を飲むのがいいですね✨

さて今回のテーマは「フレイル予防」についてですが、フレイルという言葉を聞いたことはありますか？

似たようなものに「サルコペニア」がありますが、どちらも高齢者に関する状態です。

「サルコペニア」はバックナンバー245にて既に取り上げています。簡単に言うと、筋肉量と筋力の低下を主な特徴としたものをいいます。

一方「フレイル」はサルコペニアを含むもっと広い範囲の概念で身体だけでなく、精神心理的、社会的な衰弱や虚弱を含みます。

普段から運動や歩く機会がなくなると、体の機能全体が低下する「フレイル」やその前段階の「プレフレイル」を招きかねません。包括的なアプローチが必要となります。

身近な人とのコミュニティーがある・なしでは大きく異なります。筋肉の衰えから外出する回数や機会が少なくなることで、人とのかかわりが段々薄れてきてしまうことにより、社会的な衰弱になっていきます。

ということは、まず筋肉の衰えを予防することが大切となります。その一助にツボ刺激がお勧めです！

そのツボは「足三里」と「陽陵泉」そして「三陰交」です

　足三里

　　引用：https://heishindou.com/2019/02/4954/

引用：https://mugen-shinkyu.com/blog/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%AB%E5%8A%

引用：https://togosekkotsuin.com/column/post-1660

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