試してトクする○○のツボ　その245「サルコペニア篇」

皆さんこんにちわ(‘ω’)ノ

先週学会に行ってきたと思ったら、もう一週間が経ってしまいました。そして6月に突入。

湿度が高くジメジメとした時期がやってきます。日ごろから体がだるかったり、舌がボテッと腫れぼったかったり、浮腫んだりする人は、体に中の水分代謝がうまく行っておらず、余分な水分が身体の中にたまっている状態です。東洋医学ではこれを脾虚証といいます。

水分代謝を促す・・・つまり利水作用のあるバナナやキュウリ、アボカドそして枝豆などを食べて、体の中の余分な水分を出しましょう。

さて今回は「サルコペニア」についてお送りします。

サルコ＝ギリシャ語に由来して「肉」や「筋肉」を意味し、ペニア＝「欠乏」や「減少」を意味します。

つまり、サルコペニアは加齢に伴って筋肉量や筋力が減少することをいいます。単に筋肉の量が減るだけではなく、筋肉の質や機能の低下することが特徴です。

似たような言葉で「フレイル」というものがあります。このフレイルは身体的だけではなく、精神心理的・社会的な衰弱、虚弱も含まれます。

　　　サルコペニアの危険性がわかる「指輪っかテスト」

1 ．親指と人差し指で輪っかをつくる

2 ．ふくらはぎの一番太いところ部分に当ててみる

https://www.my-kaigo.com/pub/individual/byouki/fureiru/0110.html

皆さんいかがでしたか？

そんなサルコぺニアのセルフケアには「足三里」「築賓」「養老」がお勧めです。

足三里

引用：https://heishindou.com/2019/02/4954/

築賓

引用：https://www.bodybook.jp/article/161239.html

養老

引用：http://www.tubodojo.com/shoshin/7.htm

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