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柔道整復学科
#ストレッチ#ダイエット#プランク#体幹

体幹を鍛えるためには、ストレッチがおすすめです。

フィールドで腕立て伏せをしている男
プランク

ダイエットをする上で、体幹を鍛えることは非常に重要です。

体幹とは、胴体の中心にある筋肉のことで、腹筋や背筋、腰回りの筋肉などが含まれます。

体幹を鍛えることで、姿勢がよくなり、腰痛や肩こりの予防にもなります。

また、体幹が弱いと運動不足になりがちで、ダイエット効果を得ることが難しくなります。

 

今日はプランクを紹介します。

腕立て伏せの姿勢になり、前腕を床につけます。

この状態で体を真っ直ぐにして、

体幹を意識しながら30秒から1分程度キープします。

 

これらのストレッチは、自宅でも簡単にできるものばかりです。

体幹を鍛えることで、ダイエット効果を得やすくなるとともに、

身体の不調の予防にもつながります。毎日継続して行い、健康的な生活を目指しましょう。

 

夏に向けて今日から体を整えてまいりましょう!

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