ブログBlog
柔道整復学科
#ストレッチ#ダイエット#プランク#体幹
体幹を鍛えるためには、ストレッチがおすすめです。
ダイエットをする上で、体幹を鍛えることは非常に重要です。
体幹とは、胴体の中心にある筋肉のことで、腹筋や背筋、腰回りの筋肉などが含まれます。
体幹を鍛えることで、姿勢がよくなり、腰痛や肩こりの予防にもなります。
また、体幹が弱いと運動不足になりがちで、ダイエット効果を得ることが難しくなります。
今日はプランクを紹介します。
腕立て伏せの姿勢になり、前腕を床につけます。
この状態で体を真っ直ぐにして、
体幹を意識しながら30秒から1分程度キープします。
これらのストレッチは、自宅でも簡単にできるものばかりです。
体幹を鍛えることで、ダイエット効果を得やすくなるとともに、
身体の不調の予防にもつながります。毎日継続して行い、健康的な生活を目指しましょう。
夏に向けて今日から体を整えてまいりましょう！
===========
オープンキャンパスに行く！
https://alpha-net.ac.jp/department/jujutsu/#event_list
西田学園 アルファ医療福祉専門学校HP