試してトクする〇〇のツボ　その246「足首の硬さ改善篇」

blogをご覧の皆さんこんにちわ！

突然ですが皆さんは両足を揃えて上手くしゃがめますか？

引用：https://sekkotsushinkyu-jingyu.com/post/post-6647

しゃがみこむ姿勢は、股関節・膝関節・足関節を最大限に曲げ込むことでおこなえるのですが、特に足首の関節の動きがしゃがみ姿勢を安定にできるという研究があります。

しゃがむのが苦手という方は、しゃがむと後ろに倒れてしまうからという方も多いと思います。

また、しゃがんだ際に踵（かかと）が浮いてしまっている人は足首が硬くなっています。

足首が硬いと血流が悪くなり、冷えや浮腫みがでたり、躓きやすくなったり、腰痛の原因になったりします。

足首の硬さが柔らかくなると、上記の症状は改善されます。

ではその足首を柔らかくするツボを以下にご紹介します。

1つ目は「足三里」

　　　　引用：鍼灸整骨院　和み

2つ目は「陽陵泉（ようりょうせん）」

　　　　引用：健康にはり～wihtはりのマイカルテ～

3つ目は「承山（しょうざん）」

　　　　　引用：https://aruku.biz/blog/148

そして最後の4つ目は「解渓（かいけい）」

　引用；https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=9855

以上4つのツボを刺激する前とした後で、しゃがんでみて下さい。(^O^)／

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