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たかが便秘。されど便秘！！基礎編
皆さんこんにちは。
アルファ医療福祉専門学校の鍼灸学科の中村です。
今日は便秘についてお話ししようと思います。
皆さん便秘と聞いて、たかが便秘でしょ？まぁほっといても大丈夫でしょと思っているかもしれませんが便秘のせいで色々な体の不調が出てしまうんです！
ぜひこれを読んで便秘を深く知っていただけたらと思います。
そもそも便秘ってどこからが便秘かって自分で判断するのは難しいですよね。
ガイドラインでは「本来大概に排出するべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」と定義されています。
目安としては「週に3回以上排便を行っているか」という基準はわかりやすくていいと思いますが、回数が少なくても気持ちよく排便し、お腹に残った感じがなければ問題ないと思います。
便秘の原因としては不規則な食生活や食物繊維・水分・脂質などの摂取不足、ビタミン不足、緊張とストレス、便意があってもトイレに行けない職業、便意を抑制する習慣など原因は多岐にわたるため色々な要因が絡み合って起こっています。
便秘は女性に多く、無理なダイエットや食生活の乱れ、ホルモンバランスの影響で腸の働きが鈍くなり排便がスムーズに行われなくなってしまいます。
来週は便秘はうんちが出ないだけじゃない！？
便秘によって起こる体の不調を書いていこうと思います。
お楽しみに
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