試してトクする〇〇のツボ　その167「ジャンパー膝篇」

皆さんこんにちわ(‘ω’)ノ

今日もご覧いただき、ありがとうございます。

※お詫び：先週の帯状疱疹に関しましては過去に1度取り上げており、重複してしまいましたことをお詫びいたします。

ここ数日は昼間でも気温が14～15度と肌寒いですね。それから、17時を過ぎると辺りが暗くなるのも早くなってきました。

さて今回は「ジャンパー膝」のツボを紹介します。

ジャンパー膝とは飛ぶ動作やキック動作、ダッシュなどの動作を長時間繰り返すこと（オーバーユース＝使いすぎ）によって、起こるるスポーツ障害です。これは*膝蓋靱帯や大腿四頭筋の炎症によって起こります。

*腸脛靭帯：膝蓋骨（膝のお皿）の下にあり、膝の曲げ伸ばしをスムーズに行う役割をしています。

ジャンパー膝（膝蓋腱炎） | 慢性痛治療の専門医による痛みと身体のQ＆A

原因は上記の記したオーバーユース以外に、もともと筋力が不足している事や、柔軟不足、不適切な靴、床が硬すぎたり柔らかすぎたりする練習場などが挙げられます。

痛みの出る箇所として最も多いのは膝蓋骨下部～膝蓋靱帯が付着するところの下３分の２当たりです。

このようなジャンパー膝に対してよく使うツボを紹介します。

「梁丘（りょうきゅう）」「委陽（いよう）」「委中（いちゅう）」「伏兎（ふくと）」「浮郄（ふげき）」「殷門（いんもん）」

今回はいつもよりツボの数がテンコ盛りですが、紹介したツボを痛気持ちい位の強さで押してみて下さいネ！