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試してトクする💗簡単なツボ その83
皆さんこんにちは
先週土曜日の夜
、東北を震源とする大きな地震がありました。北は北海道、西は中国地方まで広範囲にわたっていました。私の住んでいる横浜も深度4とのことで、感覚として結構長いと思っていましたが、ニュースでは2分間にわたりゆっくりとした横揺れだったとのことでした。津波の心配がないのも何よりでした。
ちょうど東日本大震災から10年目に起きた地震ですが、その時の余震と考えられるそうです。この先10年もまだ余震への警戒が必要だそうです
震度が大きかったところでは岩盤が崩れたり、断水や停電が起こったりしていて避難を余儀なくされています。コロナ禍にあって避難場所も工夫をしての対応となり、避難されている皆さんが早く帰宅できることを願っています。
ここ数日間はコロナ感染者数が300を切っていると報道されています。単純に検査の数自体が減れば陽性者の数も少なくなりますので、まだ油断は禁物ですネ！
そしてようやく海外からワクチンが届き、順次医療関係者から接種が行われます。このワクチンは1回目をしてから3週間後にもう1回することとなっています。
図引用：看護roo！ダウンロードフリー
気になるワクチン接種後の副反応として接種部位の痛みや全身の疲労感、発熱（38度以上）や頭痛などの症状が出るといわれています。発熱は2日もすれば治まるそうですが、こうした情報をしかるべき所からしっかりと発信していただきたいものですね。
さて今回のテーマは「睡眠の質を上げる」です。この時期は特に受験シーズンのため、誰もがストレスを感じ、なかなか寝られない日が続いたりしていませんか？
今回は睡眠の質を上げる方にフォーカスしていきます。
図引用：個人指導塾ブレーンブログ
皆さん、受験に限らずテスト前に夜遅くまで勉強し、朝方になって眠くなりつつもそのまま学校に行ったり、あるいは眠気に負けて寝てしまったら、今度は起きれずに遅刻してしまった・・・という経験はありませんか？
せっかく勉強しても、寝ないと記憶が定着しにくいといわれます。
私自身が国家試験を受けた時を思い返すと、前日は10時頃には寝るようにしました。（もちろん寝るまでの時間はしっかりと勉強しました）そして、いつもより早起き（5時くらい）して、寝る前にやった内容を覚えているか確認し、さらに間違えやすいところを見直しなどを2時間くらいかけてやって、朝食をしっかり食べました。
時間がないから朝食を食べないという方もいると思いますが、朝食を食べない生活を続けていると脳出血のリスクが4割近くも増えるという研究報告もあります。
すみません。。本題からズレてしまいましたm(__)m
質のいい睡眠をとると、ストレスも解消しますし、肥満防止にもなります。睡眠が不足するとあるホルモン分泌が崩れるため肥満を引き起こすという報告もあります。
そんな睡眠の質を上げるために簡単にできるのが「労宮（ろうきゅう）」と「失眠（しつみん）」というツボです。実は以前に紹介した不眠で紹介したツボと同じなので不眠のリンクを下に貼りますのでそちらを参考にしてください
☞不眠のツボはこちら
まず寝付けるようになったうえで良い睡眠をとる。その2つに共通するもツボも同じです。さらに良い睡眠をとることで肥満防止やストレス解消と・・いったい一石何鳥になるのやら・・。
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お陰様で来年4月入学の定員もあとわずかとなりました。
入学をお考えの方は早めにお申し込みをしましょう。
教職員一同あなたの夢を応援しています。
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