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柔道整復学科

2020.05.22

おうちトレーニング💀

少しずつ気温の高い日も増え、汗ばむ季節となってきました。

首都圏は緊急事態宣言が継続されていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

おうち時間が増え、日々の活動量が減り、【コロナ太り】なんていう言葉も耳にするようになりましが…

コロナウィルスのことを気にせず外出できるようになった時に、引き締まったカラダでいたいものですね。

ということで、今回は柔道整復学科の教員の皆さんに

おうちでできる！おすすめの【運動・トレーニング】について聞いてみたいと思います！

まずは、カラダを動かすことに関して柔整科イチ！

星先生に聞いてみます！

骨「お腹を引き締めるのにおすすめな運動・トレーニングを教えてください！」

星「ボールを挟んで脚上げ腹筋です！」

骨「どのあたりに効いてきますか？」

星「お腹の下あたりです！」

骨「何回くらいやればいいんですか？」

星「10回やっただけでも相当きついですが、３セットくらいできるとバッチリです！」

続いて、サッカー大好き岩井先生にも聞きます！

骨　「Tシャツが似合うカラダにするにはどんな運動・トレーニングがおすすめですか？」

岩井「プッシュアップ（腕立て伏せ）です！」

骨　「どんなところに効きますか？」

岩井「大胸筋（胸の筋肉）と上腕三頭筋（腕の筋肉）に効きます！」

骨　「プッシュアップには色んな方法がありますが、先生のおすすめのやり方は？」

岩井「足をイスなどの上に乗せて、胸や腕にかかる負荷を高めた状態で行うのがおすすめです！」

骨　「何回くらいやるのが良いですか？」

岩井「まずはできる回数からで大丈夫です！」

　　「無理はしすぎず、体力に合わせて少しずつ回数を増やしてみてください！」

トレーニングには色んな種類・方法がありますが、
無理をし過ぎたり、間違ったフォームで行ってしまいケガをしては元も子もありません！

まずは無理なくできる範囲で参考にしてみてください！

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柔道整復学科　2020年度オープンキャンパスのお知らせ

5月　23日（土）10：00～11：30　完全予約制

5月　31日（日）10：00～11：30　完全予約制

過密状態を避けるため、各回定員５名までとなっております。ご予約の上、ぜひご参加ください！！

お申し込みはこちらから　　https://alpha-net.ac.jp/opencampus/

お待ちしております💀

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