試してトクする○○のツボ　その299「セルライト篇」

blogをご覧の皆さま、こんにちわ！

当学科は絶賛、期末試験真っ最中！がんばれ学生諸君✨この試験が終われば待望の夏休みですが、1年生はオンデマンドの授業が、2年生は施設実習が入っています。

夏本番。花火大会が各地で開催されています。日中の気温は30度越えで、夜も熱帯夜・・・・。

暑い夏、肌の露出度の高い服を着たり、ハーフパンツを履いたりしますが、太ももの裏にあるセルライトも気になりますね。

セルライトとは皮下脂肪が老廃物や水分と結びついて繊維化し、皮膚表面が凸凹になる現象をいいます。特に太ももや二の腕などにみられます。

原因はいろいろあります。血液やリンパ液の流れが悪くなり、老廃物や水分をうまく排出されにくくなったり、運動不足による脂肪細胞の増加によるもの、また加齢による代謝の低下、姿勢の悪さや筋力不足といったものがセルライトができやすくなります。

そんなセルライトでできた凸凹を目立たなくし、老廃物の排出を助けるツボをご紹介いたします。

そのツボは「三陰交」と「血海」、「足五里」です。それと、ツボ押し以外に太ももの内側の筋（内転筋）をしっかり使うといいです。

引用：ハートスマイルマッサージ

　引用：本田接骨院

　引用：亮鍼灸院

そして太ももの内側の筋の鍛え方はこちら

　引用：class Ⅼ

図のように腰かけた状態で、股にクッションやボールなどを挟さみ、落とさないように足を閉じます。この時に使う筋肉を強化することが大切です。

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